Você já percebeu que a dor parece piorar quando o sono está ruim ou quando o humor não está dos melhores? Essa relação é mais comum do que parece — e entender esse ciclo é essencial para quem convive com dores crônicas.
A dor crônica é aquela que persiste por mais de três meses e pode estar ligada a diferentes causas: lesões musculares, problemas articulares, postura inadequada ou até alterações no sistema nervoso. Mas o que muita gente não sabe é que ela afeta — e é afetada — por aspectos emocionais e pela qualidade do sono.
Como a dor influencia o humor
Quando o corpo sente dor de forma contínua, há um aumento na liberação de substâncias inflamatórias e estresse fisiológico. Isso altera neurotransmissores como serotonina e dopamina, responsáveis pela sensação de bem-estar. O resultado? Irritabilidade, ansiedade e até sintomas depressivos.
Estudos mostram que pessoas com dor crônica têm maior risco de desenvolver depressão e distúrbios de ansiedade. Leia mais no PubMed.
A importância do sono no controle da dor
O sono de má qualidade interfere na capacidade do corpo de se regenerar. Durante o sono profundo, o organismo libera hormônios responsáveis por reparar tecidos e reduzir inflamações. Quando isso não acontece, o limiar da dor diminui — ou seja, a dor é sentida com mais intensidade.
É um ciclo vicioso: a dor atrapalha o sono, e o sono ruim aumenta a dor.
Como a fisioterapia ajuda a quebrar esse ciclo
A fisioterapia atua diretamente nos três pilares desse problema: dor, sono e bem-estar emocional. No tratamento, o fisioterapeuta utiliza técnicas como:
- Terapia manual e liberação miofascial: para aliviar tensões musculares;
- Exercícios terapêuticos personalizados: melhoram mobilidade e postura;
- Treino de respiração e relaxamento: reduzem estresse e favorecem o sono.
Além disso, o acompanhamento domiciliar facilita a rotina de quem sofre com dor constante, garantindo conforto e adesão ao tratamento.
Se você mora em Belo Horizonte, pode contar com um atendimento de fisioterapia domiciliar em BH voltado para o controle da dor e melhora da qualidade de vida.
Dicas extras: cuide do corpo e da mente
- Estabeleça horários regulares de sono;
- Pratique atividades físicas leves e orientadas;
- Invista em momentos de relaxamento;
- Evite o uso excessivo de telas antes de dormir.
Esses hábitos, somados à fisioterapia, formam uma base sólida para o controle da dor crônica.
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Se a dor está interferindo no seu sono ou humor, não espere mais. Agende sua avaliação de fisioterapia domiciliar em Belo Horizonte e comece hoje a cuidar do corpo e da mente.
